エアフレスコ瞑想ガイド：より健康な心のための簡単な瞑想
Aire Fresco Meditación Guiadaは、瞑想を簡単かつアクセスしやすくするために設計されたライフスタイルアプリです。iPhoneで簡単にダウンロードすることで、8つの無料のガイド付きセッションで瞑想の基礎を学ぶことができます。特定のトピックや状況についてより深く掘り下げるためには、無制限アクセスのためのプレミアムプログラムが利用可能です。
このアプリでは、3つのプレミアムサブスクリプションオプションが提供されています。月額$5.99の定期支払い、四半期ごとの定期支払い（最も人気のある選択肢）、年間支払い（最も経済的なオプション）があります。価格は国によって異なる場合があります。
プレミアムサブスクリプションを購入すると、すべての瞑想音声に無制限アクセスできます。最初はセッションを順番に聴く必要がありますが、一度完了すると好きな順番で繰り返すことができます。
Aire Frescoは定期的に新しい瞑想プログラムをプレミアムユーザー向けに追加しています。サブスクリプション料金はiTunesアカウントに請求され、次回更新の24時間前までにキャンセルしない限り、選択した期間（月次、四半期、年次）に基づいて自動的に更新されます。サブスクリプションと自動更新の設定はユーザー設定内で管理できます。
定期的なマインドフルネス瞑想の実践は、集中力、記憶力、感情的および身体的健康、免疫システムの改善が示されています。また、ストレス、不安、うつ病、血圧などを軽減するだけでなく、他の多くの利点もあります。つまり、より幸福で明確で穏やかな人になるのに役立ちます。
高いストレスレベルによって引き起こされる一般的な問題の1つは、睡眠の困難です。Maharishi大学のSanford Nidich博士と彼の同僚が盲検臨床試験で発見したように、定期的な瞑想の実践を4か月行った後、収容された囚人は睡眠が改善されました。
瞑想はまた、血圧を下げることがわかっています。Harvard Medical Schoolの心臓病専門医Herbert Bensonは、定期的な瞑想の実践が血圧を下げるのに役立つ可能性があると最初に疑った科学者の一人でした。この疑惑は、2014年5月14日にJeanie Parkと彼女の同僚が発表した研究を含む、複数の研究によって裏付けられています。
さらに、研究は瞑想がストレスとコルチゾールのレベルを低下させることを示しています。Melissa Rosenkranzと彼女のチームは、瞑想者の血液中のストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低いことを発見しました。全体的に、瞑想者は非瞑想者と比較して、ストレスが少なく、ストレス刺激に対する反応が低いです。
イタリアの神経科学者Giuseppe Pagnoniは、瞑想の実践者は非瞑想者よりも注意をより効果的に集中させることができると発見しました。この改善された集中力は、人生のさまざまな側面にポジティブな影響を与えることができます。
マインドフルネス瞑想の実践は、人間関係を向上させることもあります。それは個人が自分自身や他人に対してより思いやりを持つことを助け、より良いリスニングスキルと共感能力を持つことにつながります。このオープンさと受容性により、他の人は私たちとの共有と楽しみをより望んでくれます。
さらに、瞑想は免疫システムを強化します。Harvard Medical SchoolとMount Sinai University of Californiaの研究者は、マインドフルネス瞑想を実践する人々の炎症、癒し、抗ウイルス防御に関連する遺伝子に変化が見られることを観察しました。
全体的に、Aire Fresco Meditación Guiadaは、瞑想を日常生活に取り入れる便利な方法を提供しています。睡眠の改善、ストレスの軽減、集中力の向上、免疫システムの強化を目指す場合、このアプリはさまざまなガイド付きセッションを提供してマインドフルネスの旅をサポートします。
